반응형 역도와드5 2023.01.05 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 오늘 하루 다들 잘보내셨나요~? 날씨가 연일 추워지다가 오늘 하루는 뭔가 푹해져서 조금 늘어지게 되더라구용...😥😥 그래서 오늘도 운동을 다녀왔습니당 ㅋㅋㅋ 오늘은 목요일이니 역도가 있는 날입니당!! 오늘의 와드 오늘의 와드는 네임드 와드 "Gwen"입니당 15-12-9 개의 클린앤 저크 운동입니다 15개를 수행하고 12개 수행하고 9개를 수행하는데 각 라운드를 수행하는 도중에 바벨을 놓거나 떨어트리면... 무게를 낮춘뒤에... 다시 15-12-9 개를 수행해야 해요 무섭지 않나요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 후아 Clean & jerk 클린앤 저크는 파워클린으로 바벨을 어깨까지 들어올린다음 반동을 이용해서 머리위로 들어올리면 됩니당 저는 125파운드 (대략 57kg)로 수행했습니당 15개는 .. 2023. 1. 6. 2022.12.15 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 이웃님들 대부분 지역에 눈이 왔나요...?? 오늘 제가 외근 다녀온 지역에는 눈이 매우 많이 왔답니당 ㄷㄷ 오늘은 평택으로 다녀왔는데 마지막 미팅이 끝나고 나니 눈도 많이 내리고...눈이 많이 쌓여있더라구요 ㄷㄷ 진짜 눈이 이렇게 많이 쌓여있는게 아....이제 겨울이 왔구나 싶었어요 ㄷㄷ 이렇게 추운날 몸이 움츠러 들수밖에 없어요 ㅠㅠ 그래서 저는 오늘도 운동을 다녀왔습니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 목요일!! 역도가 있는 날입니당!! 오예에에에에에에!!! 저는 역도와드가 항상 좋습니당 ㅋㅋ 왜냐면 헬스장에서 배울수 없는 운동이기 때문이지요 😁 오늘의 와드를 보여드리겠습니다 먼저 오늘의 와드는 행파워클린 3rm 5라운드! 먼저 수행을 먼저 합니다 다음 와드는 5라운드 와드입니다 12개짜리 데.. 2022. 12. 16. 2022.12.08 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 :) 다들 목요일 하루 잘보내셨나요~? 저는 오늘 외근을 멀리 다녀와서인지 많이 피곤하더라구요 ㅎㅎ 그래서 오늘도 운동을 다녀왔습니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 목요일이므로 역도를 하는 날이지용🏋️♀️🏋️♀️ 그럼 오늘의 와드입니당 오늘은 파워클린과 파워스내치 토투바입니당 먼저 첫번째 파워클린 135lb를 10-8-6-4-2개를 수행합니당 그 사이에 토투바를 6개씩 수행하면 첫번째 라운드가 끝납니당 다음엔 3분을 쉬고 두번째 라운드는 파워스내치를 2-4-6-8-10개를 수행합니다 그 사이에 토투바를 6개씩 수행하면 오늘의 와드가 끝이랍니당 먼저 파워클린 135 파운드 파워클린은 빠르게 수행할 수 있었습니당 10개 클린 - 6개 토투바 8개 클린 - 6개 토투바 6개 클린 - 6개 토투바 .. 2022. 12. 8. 2022.10.13 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 주중이 끝나가는 목요일입니다~ 금요일 하루만 버티면 주말이 다가오고 있어요!! 오예에에에~~!! 주말동안 또 맛있는걸 먹기위해서 오늘도 열심히 운동을 하고 왔습니다 :) 오늘의 와드는 목요일이 역도가 있죠~~! 오늘 와드는 보기만해도 숨이 차보이죠..?? 버피박스점프오버.. 으으 무시무시합니당 다행인건 오늘와드가 팀와드여서 숨을 잠시라도 쉴 수 있었어요 ㅎㅎ 먼저 버피박스점프 오버 6개!! 보기만해도 숨차다... 버피박점오버는... 버피를 하고 점프해서 박스를 뛰어넘어야 해요 ㅠ 진짜 많이하는 순간 숨이 순식간에 차는 운동이에요 ;; 다음은 쉬는시간 푸시업8개!! 2명팀이니 4개씩 수행했습니당 푸시업은 역시 쉬는시간입니당 ㅎㅎ 푸시업은 빠르게 슈슈슉!! 수행했습니당 다음은 파워스.. 2022. 10. 13. 이전 1 2 다음 반응형
