반응형 운동하는남자17 2022.09.29 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 다들 퇴근하고 잘 쉬고 계신가요~~?? 오늘은 목요일 제가 가장 좋아하는 역도와드가 있는 날입니당 역도와드중 파워스내치!!가 있는 와드이기에 퇴근하자마자 바로 체육관으로 달려갔답니당 ㅎㅎ 먼저 파워스내치 3개씩 5번을 수행해서 몸의 열을 올려준다음 ㅎㅎ 21-15-9 개의 갯수로 파워스내치, 토투바를 수행합니당 ㅎㅎ 21개 파워스내치, 21개 토투바를 하고 다음엔 15개 스내치, 15개 토투바를 한다음 각각 9개를 수행합니당 오늘은 간단한 와드에용 ㅎㅎ 먼저 파워스내치 3개를 보여드리겠습니당 처음 3개는 실패ㅠ 한개씩 수행할때는 성공!! 145 파운드 스내치를 하는 도중 3개 연속 실패했어요 ㅠㅠ 그래서 잠깐 쉬다가 한개씩 했더니 바로 됐어요!! 😎😎 예예!!! 다음은 본와드 .. 2022. 9. 29. 2022.09.28 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 낮동안은 뜨거웠던 오늘 하루 어떠셨나요?? 무언가 지치고 힘드시지 않나용?? 저는 어젯밤에 늦게자서 그런지 오늘 하루가 굉장히 피곤하더라구요 ㅠ 그래서 커피을 2잔을 짧은시간에 마셨더니 ㅎㅎ 카페인 뿜뿜해져서 운동을 다녀왔습니당 오늘의 와드는 다음과 같아요 먼저 벤치프레스 10개 *5세트 후에 5라운드 와드를 수행합니당 먼저 덤벨 숄더 투 오버헤드 (22.5kg) 한팔당 5개씩 총 10개를 수행합니당 오른팔은 괜찮았으나, 왼팔이 은근 무거워요 😪 다음은 푸시업 15개! 벤치프레스 175파운드로 10개씩 * 5세트를 수행해서 그런지 푸시업은 첫라운드부터 묵직하더라구요 ㅠㅠ 다음은 브이업 20개!! 오늘은 배고파서 저녁을 먹고 와드를 갔더니 ㅠㅠ 브이업이 잘 안됐었네요 😅😅 마지막으.. 2022. 9. 29. 2022.09.27 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 ㅎㅎ 다들 퇴근잘하고 쉬고 계신가요~~?? 오늘은 일교차가 크게 차이나다보니 뭔가 지치는 하루였어요 ㅠㅠ 그래서 오늘도 지치는 기운을 떨쳐내기 위해서 운동을 다녀왔습니당!! 오늘 와드는 머슬업 와드에요!!💪💪 저는 바 머슬업 연습중이기에 RXD는 수행을 못하고 머슬업대신 가슴턱걸이/ 체투바로 수행했습니당 ㅎㅎ 또한 핸드스탠드 푸시업은 덤벨 푸시프레스(20kg) 로 수행했습니당 먼저 데드리프트 115lb 5개입니당. 데드 115파운드는 가볍게 수행! 했습니당 💪💪 다음은 다들 핸푸를 수행하지만 저는 목이 약하기 때문에 덤벨 푸시프레스(20kg)로 수행했습니당 덤벨푸시프레스는 가볍게 3개 수행!! 다음에는 바 머슬업이지만 저는 3개 체투바로 수행했습니당! 9시반에 바머슬업을 하는 사.. 2022. 9. 27. 2022.09.26 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 어제는 운동끝나고 바로 피곤해서 블로그에 후기도 못올리고 자버렸네요 ㅎㅎ 그래서 오늘에서야 올리게 되네요 ㅎㅎ 어제 9월 26일 와드는 아래와 같습니다. 어제 와드는 월요일이므로 하체운동입니다! 메인 와드를 하기전에 5X5 백스쿼트를 수행하고 3분 와드를 3번합니당 갯수는 점핑런지로 측정합니다.😥😥 먼저 첫번째 운동으로 케틀벨 20개입니다! 케틀벨 20개는 쉽죠 솔직히 ㅎㅎ 다음은 고블렛 스쿼트 10개입니당 ㅎㅎ 고블렛스쿼트는 하다보면 허벅지가 뻐근하다 ;; 고블렛 스쿼트는 2번째 라운드까지는 괜찮다가 다음라운드는 허벅지가 뻐근해져요 ㅠㅠ 후아... 그래서 고블렛스쿼트는 많이 넣지마세요 코치님...ㅋㅋㅋ 다음에는 3분중 남은시간안에 최대한 많이해야하는 점핑런지입니당 점핑런지는 .. 2022. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
