반응형 팀와드7 2023.01.04 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 오늘 하루도 수고많으셨습니당 날씨가 많이 추운데 움직이시기 힘드실꺼에용 ㅠㅠ 저는 추워서 움츠러드는 몸에 열을 올려버리기에 운동을 다녀왔습니당 😁😁 오늘은 수요일이니 나름 쉬어가는 운동입니당 오늘의 와드 오늘은 벤치프레스 고정무게 5개씩 5라운드를 수행합니당 다음에는 블랙잭 와드입니당 2명 팀와드로 수행하면 됩니당 푸시업과 싯업을 합쳐서 총 21개 씩 운동을 합니당 20개 푸시업, 1개 싯업 19개 푸시업, 2개 싯업 18개 푸시업, 3개 싯업 ........ 3개 푸시업, 18개 싯업 2개 푸시업, 19개 싯업 1개 푸시업, 20개 싯업 이걸 2명이서 하면 쉽겠죵??? ㅋㅋ 그래서 저는 혼자서 하기로 했습니당...ㅋㅋㅋ 미쳤었죠.......ㅋㅋㅋ 푸시업 푸시업은 20개부터 점점.. 2023. 1. 4. 2023.01.03 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 새해에 다들 새로운 목표를 잡으셨을꺼에요 새해 잇님들의 목표는 뭘까용?? 대부분이 다이어트이실꺼 같아요 ㅎㅎ 그래서!! 저도 오늘 새해 첫운동을 다녀왔습니당 오늘의 와드를 보여드릴게용! 오늘의 와드 오늘은 화요일이므로 턱걸이와드며 2명 팀와드 입니당 ㅎㅎ 2명 팀와드이므로 5개 케틀벨 오버헤드 워킹런지 24kg 4개 버피 5개 케틀벨 오버헤드 워킹런지 24kg 4개 체투바 5개 케틀벨 오버헤드 워킹런지 10개 케틀벨 오버헤드 워킹런지 5개씩 나눠서 수행했습니당 ㅎㅎ 버피 8개 버피는 총 8개였는데 버피는 아시죵...??? 악마의 운동..ㅋㅋㅋㅋ 라운드가 점점 지나갈수록 점점 힘이 들어갑니당 5개 케틀벨 오버헤드 워킹런지 두번째 케틀벨 오버헤드 워킹런지는 반대팔로 수행했습니당 4개.. 2023. 1. 3. 2022.12.22 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 오늘 평균기온이 전국 영하9도였데요 ㅠㅠ 너무한 날씨인데요 진짜 ㅠㅠ 손씻고나와도 날씨가 너무 춥다보니 바로 주머니에 쏙! 들어가더라구요 ㅠㅠ 그래도 이렇게 날씨가 추울때에도 저는 운동을 다녀왔습니다. 오늘의 와드는 목요일이다보니 역도 운동입니당🏋️♀️🏋️♀️ 오늘의 와드 오늘 와드는 2명팀!!! 150개 파워스내치(75파운드)를 수행하면 되는데요 그리고 매 2분마다 버피 10개를 하면 됩니당 😢 와드 처음 시작할때부터 버피 10개를 하고 시작이에요!! 저와 파트너는 5개씩 나눠서 수행 했습니당 처음 버피 10개 버피10개를 하고 파워스내치를 수행합니당 이 와드는 처음에 수행할때는 머슬스내치라고 해서 팔힘으로만 들어올리는게 숨이 덜찬다고 하더라구용 ㅎㅎ 머슬스내치 (75파운드.. 2022. 12. 22. 2022.12.16 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 :) 드디어!!!!! 오예~~~!!!! 금요일이에요 ㅎㅎㅎㅎ 12월이 얼마 남지않은 요즘... 저는 오늘 연차를 내고 쉬었답니당 ㅎㅎ 그래서 오늘은 오전에 운동을 다녀왔습니당 ㅋㅋ 오늘은 금요일이어서 팀와드였습니당 그럼 오늘의 와드를 보여드릴게요!! 음... 뭐가 많죠?? 앞뒤로 로잉머신을 제외하면 90-80-70-60-50-40-30-20개 씩 운동하면 됩니당 그래서 2명 팀와드이므로 절반씩 수행하면 돼요 ㅎㅎ 먼저 첫번째 로잉머신 500미터 로잉머신을 저랑 파트너는 300-200미터로 수행했어요 😁 나중에 안 사실...!! 250미터씩 나누면 되는데 왜 300-200으로 나누었는지 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음은 90개 박스점프오버! 박스점프 오버는 박스점프로 올라가는게 아닌 .. 2022. 12. 16. 이전 1 2 다음 반응형
