반응형 운동7 2022.11.28 크로스핏 오운완 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다 다들 힘겨운 월요일 잘 보내셨나요~?? 저는 오늘이 회사 창립기념일이어서 하루종일 쉬었답니다..ㅎㅎ 그래서 오늘은 오전에 운동을 다녀왔습니당 오늘의 와드입니다 먼저 400m 러닝이 있는데 오늘 오전에는 체육관 내부에서 셔틀런으로 수행했답니당 ㅎㅎ 다음에는 싱크로가 붙어있죵?? 그래서 두명이 똑같이 한가지 동작을 수행해야 해요 ㅎㅎ 그럼 첫번째 400미터 셔틀런! 저희가 뛴 구석에서 저쪽 구석까지 대략 15미터정도 나왔어요 ㅎㅎ 그래서 총 13번정도 왕복을 하면 대략 400미터정도가 됩니당 힘들긴 했지만..간만에 러닝 와드를 하니 재밌었어요 ㅎㅎ 다음엔 싱크로 에어스쿼트 20개 싱크로 스쿼트는 빠르게 후다닥 수행했습니당 ㅎㅎ 다음엔 싱크로 버피 10개 싱크로 버피는 똑같은 자세로 .. 2022. 11. 28. 22.09.01 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 오늘부터 1일! 드디어 9월 1일이 되었습니다. 어느새 날씨는 가을로 성큼 다가선 순간입니다ㅎㅎ 다만 오늘 낮에는 30도까지 올라가는 바람에 아침 저녁은 쌀쌀한데, 낮에는 더운 전형적인 가을 날씨가 되어버렸어요 출근할때 옷을 어떻게 입지에 대한 고민이 점점 다가오고 있습니다. 오늘도 저는 퇴근후에 운동을 하러 왔어요 ㅎㅎ 업무중 쌓인 스트레스는 하루의 마무리 운동으로 푸는게 제일 기분이 조크든요..ㅋㅋ 오늘의 와드입니다. 목요일은 주로 저희는 역도와드를 합니당 ㅎㅎ 먼저 월볼샷 검은 곳을 맞춰랏! 월볼 5개를 던지고 나면 다음 운동은 다른분들은 핸드스탠드 푸시업을 하지만 저는 일자목이 있어서 ㅠㅠ 목에 부담이 되기때문에 덤벨 프레스로 수행했어요 덤벨 푸시프레스 3개ㅎㅎ 솔직히 .. 2022. 9. 1. 22.08.30 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 힘들었던 월요일이 지나고 화요일도 지나가고 있습니다 워후~~ 이대로 주중아 빨리 가버려랏~~! 오늘은 화요일 턱걸이 와드 입니다. 저는 턱걸이 하는 화요일 와드가 지나가면 일주일이 금방 가버리는 거 같아요 그럼 오늘 와드를 한번 볼까요?? 먼저 오늘 운동은 총 30분짜리 운동입니다. 그리고 홀수분 (1분, 3분, 5분~~ 29분)은 40개 쌩쌩이입니다. 얼굴이 다 짤렸다 ㅠㅠ 1분동안 쌩쌩이 40개를 하고, 남은 시간은 쉬다가 짝수분 (2분, 4분, 6분~~30분) 에는 가슴턱걸이, 푸시업, 스쿼트를 수행합니다. 가슴턱걸이, 푸시업, 스쿼트 일단 가슴턱걸이는 아직 악력이 떨어져서인가 ㅠㅠ 연속으로 안되네요 ㅠㅠ 다시 빡세게 해야겠어요 30분동안 운동할때 가장 힘들었던 순간이 2.. 2022. 8. 30. 22.08.29 크로스핏 와드후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 다시 돌아온 월요일 ㅠㅠ 흐어 뭔가 피곤한 날이에요 월요일은 ㅠㅠ 하지만 그렇다고 해서 축축 쳐져있을 수 없기에..!! 오늘도 크로스핏을 다녀왔습니당!! 오늘 와드는 다음과 같아요 먼저 케틀벨 스윙입니당 24키로 케틀벨은 언제나 제몫이에요 :) 케틀벨 스윙은 전신운동중 무게가 무거워도 스윙으로 인한 반동으로 쉽게 수행할 수 있습니다. 다음은 케틀벨 런지 케틀벨을 어깨에 올리고 런지를 수행합니다. 케틀벨의 반대팔을 쭉 펴주는 이유는 균형을 잡기 위해서에요 팔을 안펴주면 균형잡기 어려워서 부상이 생길수도 있어요 ㅠㅠ 다음은 싯업! 일명 윗몸 일으키기랑 비슷한 운동이에요 하지만 윗몸일으키기보다는 숨내쉬기가 편하답니당 ㅎㅎ 사실 와드중에 싯업이 짧게 10개정도 있으면 잠깐씩 쉬어갈 수.. 2022. 8. 29. 이전 1 2 다음 반응형
