반응형 wod17 2022.09.30 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 10월 첫 연휴 잘보내고 계신가요?? 저는 금요일에 운동을 하고 주말동안 여기저기 잘 다니다가 이제서야 밀린 블로그를 쓰고 있네요 ㅎㅎ 일단 금요일에 한 와드는 저희 정신을 쏙 빼놓는 "The ghost" 와드였어요 너무 사악한 와드에요 ㅠㅠ 일단 총 6라운드 와드인데 1분동안 칼로리 로잉머신을 타고요 다음에는 1분동안 버피 다음 1분에는 쌩쌩이를 수행하고 1분을 쉬면 1라운드가 끝난거에요 ㅎㅎ 기록은 총 수행한 갯수가 기록입니당. 전략은 쌩쌩이를 죽어라 하면 갯수가 올라가요 ㅎㅎ 그래서 쌩쌩이를 죽어라 돌렸어요 ㅎㅎ 먼저 칼로리 로잉입니당. 요새 로잉이 잘 안늘어요 ㅠ 오늘 와드는 1분 내내 하면 너무 힘들어요 그래서 로잉은 30~40초 타고 내려와서 숨을 고른다음 버피를 수.. 2022. 10. 3. 2022.09.28 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 낮동안은 뜨거웠던 오늘 하루 어떠셨나요?? 무언가 지치고 힘드시지 않나용?? 저는 어젯밤에 늦게자서 그런지 오늘 하루가 굉장히 피곤하더라구요 ㅠ 그래서 커피을 2잔을 짧은시간에 마셨더니 ㅎㅎ 카페인 뿜뿜해져서 운동을 다녀왔습니당 오늘의 와드는 다음과 같아요 먼저 벤치프레스 10개 *5세트 후에 5라운드 와드를 수행합니당 먼저 덤벨 숄더 투 오버헤드 (22.5kg) 한팔당 5개씩 총 10개를 수행합니당 오른팔은 괜찮았으나, 왼팔이 은근 무거워요 😪 다음은 푸시업 15개! 벤치프레스 175파운드로 10개씩 * 5세트를 수행해서 그런지 푸시업은 첫라운드부터 묵직하더라구요 ㅠㅠ 다음은 브이업 20개!! 오늘은 배고파서 저녁을 먹고 와드를 갔더니 ㅠㅠ 브이업이 잘 안됐었네요 😅😅 마지막으.. 2022. 9. 29. 2022.09.23 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다.~ 드디어 금요일입니다~~ 예이이이😎😎😎 이번주는 저에게는 뭔가 길었던 한주였어요 ㅠㅠ 후아 그래서 이번주 힘들었던 기운을 떨쳐내기위해 오늘도 운동을 다녀왔습니다!! 오늘은 팀와드로 수행합니당 ㅎㅎ 2명팀으로 빠이팅하자구요!! 먼저 팀을 나누고 반반씩 나눴습니당. 먼저 8개 스모데드하이풀! 반반씩 수행@.@ 각자 4개씩 하고 다음 운동으로 넘어갑니당! 다음에는 싱크로 싯업! 싯업할때는 나름 쉬웠다..ㅋㅋ 싯업은 쉬어가기 위해서 수행하고 다음은 박스점프에요!! 제가 가장 힘들어 하는 운동이에요 ㅠㅠ😂 박스점프 힘내자! 박스점프를 하고나면 다음은! 더블언더 (쌩쌩이!!), 쌩쌩이는 솔직히 처음엔 쉽다가 시간 지나면 엄청 숨차요 ㅠㅠ 이렇게 총 8라운드를 수행하고나면 마무리 운동으로 .. 2022. 9. 23. 2022.09.19 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 주말 잘들 보내셨나요??ㅎㅎ 저는 주말에 맛있는걸 많이 먹어서 그런가 몸이 뭔가 부대끼는 느낌이 있어서 역시 운동을 다녀왔습니다 ㅎㅎ 오늘은 월요일이라 하체운동을 주로 하는 날이에요 ㅎㅎ 먼저 5X5 백스쿼트를 수행합니다. 다음에는 10개부터 1개까지 수행해야합니다. 후우...이런 와드는 10개 9개까지는 괜찮지만, 8~7~6개 까지가 너무 힘들어요..ㅠ😢 먼저 프런트스쿼트를 수행합니당 프런트스쿼트는 은근 재밌어요 ㅎㅎ 다음에는 바 오버더 버피를 수행합니다. 옆으로 점프! 오늘은 배고파서 저녁을 든든히 먹어서 그런가 으으 버피할때 너무 힘들었네요 ㅎㅎ 오늘 기록은 다음과 같아요💪💪 아 오늘도 운동은 힘들었지만... 오늘 하루도 건강해졌네요 ㅎㅎ 긴글 읽어주셔서 감사합니다. 2022. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
