반응형 운동기록23 2022.10.04 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다~ 월요일 같은 화요일 잘보내셧나요~?? 저는 주말동안 맛있는것도 많이 먹고 잘 쉬다와서인지 뭔가 몸이 무거워진 느낌이 있어서 ㅎㅎ 당연히 운동을 다녀왔습니당 ㅎㅎ 오늘의 와드는 간단합니당 데드리프트 1RM 입니당 데드리프트 1RM은 진짜 간만에 하는거 같네요 ㅎㅎ 데드리프트 1RM 지난번 기록은 385파운드 였는데 이번엔 기록이 떨어졌네요 😥😥 355파운드 데드리프트 아 그동안 데드리프트를 안했다보니 무게가 많이 떨어졌네요 ㅠㅠ 데드리프트 1RM을 찾았으면 ㅎㅎ 오늘 운동이 끝이아니죠?? 다른 보조운동입니당 남자분들은 스트릭 풀업으로 수행하고, 여자분들은 링로우를 수행합니다 먼저 싯업! 싯업!! 싯업을 수행하고 난 다음 푸시업입니당 푸시업은 빠르게 빠르게!! 푸시업은 빠르게 샤샤.. 2022. 10. 4. 2022.09.30 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 10월 첫 연휴 잘보내고 계신가요?? 저는 금요일에 운동을 하고 주말동안 여기저기 잘 다니다가 이제서야 밀린 블로그를 쓰고 있네요 ㅎㅎ 일단 금요일에 한 와드는 저희 정신을 쏙 빼놓는 "The ghost" 와드였어요 너무 사악한 와드에요 ㅠㅠ 일단 총 6라운드 와드인데 1분동안 칼로리 로잉머신을 타고요 다음에는 1분동안 버피 다음 1분에는 쌩쌩이를 수행하고 1분을 쉬면 1라운드가 끝난거에요 ㅎㅎ 기록은 총 수행한 갯수가 기록입니당. 전략은 쌩쌩이를 죽어라 하면 갯수가 올라가요 ㅎㅎ 그래서 쌩쌩이를 죽어라 돌렸어요 ㅎㅎ 먼저 칼로리 로잉입니당. 요새 로잉이 잘 안늘어요 ㅠ 오늘 와드는 1분 내내 하면 너무 힘들어요 그래서 로잉은 30~40초 타고 내려와서 숨을 고른다음 버피를 수.. 2022. 10. 3. 2022.09.29 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니다. 다들 퇴근하고 잘 쉬고 계신가요~~?? 오늘은 목요일 제가 가장 좋아하는 역도와드가 있는 날입니당 역도와드중 파워스내치!!가 있는 와드이기에 퇴근하자마자 바로 체육관으로 달려갔답니당 ㅎㅎ 먼저 파워스내치 3개씩 5번을 수행해서 몸의 열을 올려준다음 ㅎㅎ 21-15-9 개의 갯수로 파워스내치, 토투바를 수행합니당 ㅎㅎ 21개 파워스내치, 21개 토투바를 하고 다음엔 15개 스내치, 15개 토투바를 한다음 각각 9개를 수행합니당 오늘은 간단한 와드에용 ㅎㅎ 먼저 파워스내치 3개를 보여드리겠습니당 처음 3개는 실패ㅠ 한개씩 수행할때는 성공!! 145 파운드 스내치를 하는 도중 3개 연속 실패했어요 ㅠㅠ 그래서 잠깐 쉬다가 한개씩 했더니 바로 됐어요!! 😎😎 예예!!! 다음은 본와드 .. 2022. 9. 29. 2022.09.28 크로스핏 와드 후기 안녕하세요 치즈오뎅입니당 낮동안은 뜨거웠던 오늘 하루 어떠셨나요?? 무언가 지치고 힘드시지 않나용?? 저는 어젯밤에 늦게자서 그런지 오늘 하루가 굉장히 피곤하더라구요 ㅠ 그래서 커피을 2잔을 짧은시간에 마셨더니 ㅎㅎ 카페인 뿜뿜해져서 운동을 다녀왔습니당 오늘의 와드는 다음과 같아요 먼저 벤치프레스 10개 *5세트 후에 5라운드 와드를 수행합니당 먼저 덤벨 숄더 투 오버헤드 (22.5kg) 한팔당 5개씩 총 10개를 수행합니당 오른팔은 괜찮았으나, 왼팔이 은근 무거워요 😪 다음은 푸시업 15개! 벤치프레스 175파운드로 10개씩 * 5세트를 수행해서 그런지 푸시업은 첫라운드부터 묵직하더라구요 ㅠㅠ 다음은 브이업 20개!! 오늘은 배고파서 저녁을 먹고 와드를 갔더니 ㅠㅠ 브이업이 잘 안됐었네요 😅😅 마지막으.. 2022. 9. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
